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　　前言 如果你是个没接受过系统训练的瑜伽小白，又不想扔银子去办卡，愿意跟着视频做瑜伽锻炼，那么确定自己是个有坚定意志力的人后，我将这一系列文章献给...

　　5、调整到中立位的山立站姿 我在学习的过程中，关于山立站姿有一整套的讲解词，方向是从下到上，从脚到头，瑜伽中很讲究根基，何为根基，就是双脚向下的...

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　　3、关于脊柱的必备知识 涉及到解剖学之类的知识体系一定会让人很头大，所以我只标注出常用的所需知识，对于初学者来说可以帮助他们更好的了解运动感受以...

　　11瑜伽常识、瑜伽的初级体式讲解——坐姿以及调整手法 在冥想过程中初学者一般是处于坐姿，哈他基础课堂里，冥想大约是10-15分钟，开始老师会发出口令让你...

　　最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师瑜伽！（呼吸篇） - 简书 最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（脊椎篇） - 简书 ...

　　7、关于肌肉力量在瑜伽练习中的重要性 很多人在练习瑜伽中都有一定的误区，认为瑜伽就是比较谁把筋拉的更到位，谁更软，谁能劈叉，因此那些软的人反而得...

　　18、拜日式给予我们什么？ 写这一篇文章的时候，我都不知道自己做了几百次的拜日式，甚至可能上千了。 我做过哈它初级拜日每天三遍，之后是初级两遍中...

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　　13、基础瑜伽体式——热身的重要性 我和我的老师都认为热身是重要的，就像在健身领域里面也认为热身是必不可少的。 我们的身体是一个巧妙的机制，无论...

　　9、增加核心的最好运动方法 如果说有哪一个方法最好最快的，我极力推荐练习平板侧移。 练习的第一步： 你需要平地平板练习动作正确，正确的标准是：腰...

　　22、后弯使人开放。 后弯体式可以拉伸弯曲我们的整根脊椎one体育，开阔胸腔，整个人不显得狭隘，同时它也是调整腰直者非常好的体势，当然前提是你得做得对。 ...

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