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　　热爱瑜伽的你，下文这5个有效的练习方法，让你的瑜伽练习更高效，还能保护你不受伤害，一起来学习。

　　体式后的放松：很多人会选择在练习姿势后结束，或者直接躺在地上睡觉。而瑜伽练习的最后一个环节就是最重要的过程。在这个过程中，我们可以集中精力，恢复体力，避免出现过劳。

　　运动前热身：就韧带而言，它们的弹性不如肌肉，所以不容易拉伸，所以必须充分热身才能拉伸。然而，许多在瑜伽中受伤的人都是有经验的练习者。他们只是忽视了热身的重要性。一旦过度或瞬间拉伸，韧带就会断裂。

　　两个动作之间的过渡：我们应该让每个动作的分解扎根，耐心地完成一个动作，然后推进到下一个动作，而不是急于完成或挑战我们的极限。

　　均衡练习：我们通常谈论练习瑜伽，只是练习瑜伽姿势。伊扬格大师说：如果你的瑜伽老师重视瑜伽冥想和呼吸，他一定是一个好的瑜伽老师。正确的瑜伽练习、姿势、呼吸、冥想是必不可少的。

　　呼吸法配合：练习时，深呼吸会导致体温升高。只要温度升高，软组织的弹性就会增加。很多高级执业医师仍然只注重完成一定的，而忽视了呼吸的整合，增加了受伤的风险。相关文章四个瑜伽练习技巧one体育，让你突破瑜伽练习瓶颈

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