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　　瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层，每天在家做十分钟的瑜伽，抵得上花钱在健身房跑步20分。瑜伽虽然柔和不激烈，但是练习瑜伽的注意事项却也不少。下面为你总结练习瑜伽的注意事项...

　　如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

　　是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。

　　如果是去瑜伽培训班练习瑜伽，关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重；如果是自个儿在家练习的话，最好也静音，瑜伽是修身养性的运动，认真一些，对身体、心态和情绪都是有好处的！

　　那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！另外，练习瑜伽也要是赤脚练习的哦！

　　如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息

　　要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦

　　答洋金花是一种常见的中草药，有着消炎、止血、抗菌、抗病毒等功效。它可以用于治疗口腔疾病、牙痛、口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎、牙周炎、咽喉炎等症状。它还可以用于治疗肝炎、胃炎、肠胃炎、便秘、胃痛、腹泻等消化系统疾病。此外，洋金花还可以用于治疗脚气病、痤疮、青春痘、湿疹、疱疹等皮肤病。此外，洋金花还有一些其他的功效瑜伽常识，例如可以抑制炎症，增强免疫力，抗衰老，促进血液循环，降低血压，抗癌，预防心血管疾病等。总之，洋金花是一种功效多样的中草药，可以用于治疗多种疾病，改善人们的健康状况。因此，建议在使用洋金花之前，应先咨询医生，以确保安全有效的使用。

　　答五爪龙是一种中药，主要用于治疗头痛、眩晕、癫痫等症状。它的主要成分是百合、杜仲、桂枝、防风、芍药、当归、茯苓、黄芩、白芍、甘草等。五爪龙的功效与作用主要有：1、清热解毒：五爪龙中的防风、芍药、当归等成分，具有清热解毒的功效，可以治疗头痛、热病等症状。2、活血化瘀：五爪龙中的百合、杜仲、桂枝等成分，具有活血化瘀的功效，可以治疗眩晕、头晕、癫痫等症状。3、止血：五爪龙中的茯苓、黄芩、白芍等成分，具有止血的功效，可以治疗头痛、头晕等症状。4、调节免疫力：五爪龙中的甘草等成分，具有调节免疫力的功效，可以治疗头痛、热病等症状。总之，五爪龙具有清热解毒、活血化瘀、止血、调节免疫力等功效，可以用于治疗头痛、眩晕、癫痫等症状。但是，在使用五爪龙之前，建议患者先咨询医生，以确保安全有效的治疗。

　　答山栀子是一种常见的中药，它具有清热解毒、消肿止痛、降血压、抗炎症等功效。山栀子的主要活性成分是山栀子苷，具有抗炎、抗菌和抗氧化作用，可以有效抑制炎症反应，减轻疼痛，促进伤口愈合。它还具有抗血小板聚集作用，可以降低血管阻力，降低血压，减少心血管疾病的发生。此外，山栀子还具有抗肿瘤、抗病毒和抗衰老等作用。山栀子通常用于治疗感冒、发热、头痛、风湿痛、肌肉酸痛、腰腿疼痛、慢性支气管炎、高血压等疾病。此外，它还可以用于抗病毒、抗肿瘤和抗衰老等疾病的治疗。总之，山栀子具有清热解毒、消肿止痛、降血压、抗炎症、抗菌、抗氧化、抗血小板聚集、抗病毒、抗肿瘤和抗衰老等功效，可以用于治疗感冒、发热、头痛、风湿痛、肌肉酸痛、腰腿疼痛、慢性支气管炎、高血压等疾病。

　　答厚朴是一种常见的中药，它有调补肝肾，温肝润肠的作用，可以改善肝肾功能，补肝肾，温中降火，清热解毒，润肺止咳，健脾止泻，活血化瘀，通络止痛，抗过敏，抗菌等功效。厚朴不仅可以用于治疗肝肾功能不全，肝病，肾病，肺炎，哮喘，消化不良，便秘，月经不调，痛经，痔疮，过敏性疾病，还可以用于抗病毒，抗菌，抗炎，抗氧化，抗衰老，增强免疫力等等。厚朴有很多功效，但在使用时也要注意它的副作用。它可能会导致腹泻，胃肠不适，头痛，头晕，心悸，口干，皮疹等副作用。因此，在使用厚朴时，应该遵循医嘱，量力而行，以免造成不良后果。总之，厚朴有很多功效，但在使用时也要注意它的副作用，遵循医嘱，量力而行，以免造成不良后果。

　　答麦门冬汤是一种汤类食品，主要由麦门冬、芹菜、百合、猪蹄瑜伽常识、猪心、鸡蛋等食材熬制而成，具有滋阴润燥，清热解毒，利尿消肿的功效。首先，麦门冬汤中的麦门冬可以补气养血，滋阴润燥，清热解毒，消肿止痛，有助于调节内分泌，改善痛经、便秘等症状。其次，芹菜中的维生素C可以有效抑制肿瘤细胞的生长，有助于预防癌症；百合中含有大量的维生素B1和维生素B2，可以增强人体免疫力one体育，有助于抵抗病毒；猪蹄中含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需要的营养；猪心中的脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，有助于预防心血管疾病；鸡蛋中的卵磷脂可以降低血液中的胆固醇，有助于改善血脂异常。总之，麦门冬汤具有滋阴润燥，清热解毒，利尿消肿的功效，可以有效抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫力，降低血液中的胆固醇，改善血脂异常，有助于调节内分泌，改善痛经、便秘等症状，是一种有益健康的汤类食品。one体育one体育one体育one体育