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　　不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。

　　瑜伽是一种缓和的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是 好的运动。

　　当然可以!只要练习时不要操之过急，依自己的体力和弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。

　　筋骨僵硬的人，一般血液循环都比较不好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。

　　因人而异，有人体力较好，练两三堂课都不会觉得疲劳;有人体力较差，即使只练一堂课one体育，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强瑜伽常识。每星期至少练习三天是较合宜的。

　　会问这个问题表示你还没有用心练习喔!瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。谁说你练不来?没试怎么会知道?真的有人七十岁才开始练!要相信你自己一定能练得来!

　　瑜伽可以让你更了解你自己的身体，经过瑜伽法和呼吸法的练习，可使身、心、灵达到一种平衡、和谐的状态，因此是一种非常健康的运动，绝不会走火入魔，请放心练习。

　　一般人都认为可使筋骨柔软，其实这是因人而异的，每个人的体质不同，喝了醋也未必会有筋骨柔软的效果。不过，适量的醋对身体一定有益，可适量饮用，加上多练瑜伽，一定可以!

　　不一定的。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道，长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信效果一定显著!

　　就像任何运动都不应在饭后即刻进行，瑜伽也是 好在空腹时练习，因为瑜伽动作是全身性的伸展，若吃饱了做动作会不舒服，效果即会

　　初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己呼吸与放松，经过一段时间的持续练习，一地都会改善。

　　23.练习瑜伽有年龄和性别的限制吗?年龄较大的人该如何学习? 除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽，需有专业教师陪伴练习外，基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制，由于其温和的特性，也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前one体育应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的法开始学习。

　　练习瑜伽的法主要在强化神经与肌肉，保持脊椎的柔软与弹性，并促进血液循环。现代人的生活多讲求便利，过度依赖科技产品，使得生活中经常只使用身体的局部，导致身体的活动偏差，也因此常造成体内的异常压抑却不知。瑜伽法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的肌肉，以预防萎缩退化，使血液循环活络周身，增强生命力。

　　有些人的关节会特别紧，譬如太胖或大腿肌肉太过结实的人，瑜伽练习的不够勤的人，也有可能无法盘腿。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作，只要够勤快，练习一段时间后就能改善。

　　度来做动作的调整，只要练习前做好暖身操，不操之过急，就不会造成运动伤害。

　　瑜伽的动作没有所谓的好不好的区别，譬如老师教一个后仰的动作，每位学生会因为本身柔软度与所练习的时间长短不同瑜伽常识，而使得弯度也有差异，但效果仍是一样的。

　　不要再太硬的地板或过软的床上进行，以地毯或瑜伽垫 好。 在空气流通、清净的场地进行。

　　刚开始练习，身体各方面会觉得很僵硬，做不好不要灰心。 练习次数引人而异，原则上每日练习一次为宜。

　　除了前述注意事项外，初学者不要轻易尝试“倒立”动one体育作，生理期的女性不适宜做倒立。此外，有心脏病、高血压的人， 好不要练后弯动作。

　　学习是无止境的，越长练习，练习的越久就越能驾轻就熟，而身心灵的感受也会越不同。练习瑜伽不要给自己太大的压力，应该给自己时间去享受练习瑜伽所带来的舒适感。只要学one体育会基础呼吸法及拜日式，常去倾听、体会自己身体的感受就算是入门了。