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　　one体育one体育one体育one体育我们大部分人在刚开始接触瑜伽的时候，只是借着当时的那股热情去练习，然而对瑜伽的基本知识一点也不了解，这样就造成了在瑜伽练习时稍微不注意就受了伤，还有的人会因为觉得进度缓慢，热情就一点点减去，没了当初的那种兴趣了，进而就会去放弃，最后还可能会去抱怨练习瑜伽没有用，对自身身体没有客观上的改变。这样想的话，那就是大错特错了。

　　瑜伽练习最忌讳的就是急于求成了，我们应该从自身的身体状况的实际出发，如果这个动作不能完成，我们就不要强行自己去做，不要和自己的身体较劲。虽然说，瑜伽老少皆宜，可是身体素质较弱的还有患有疾病的老年人，在做瑜伽练习之前，一定要和教练认真地交流，教练会根据实际情况给你选择适合你的瑜伽动作，进而开始你的瑜伽练习。如果你是个瑜伽新手，我在这里想告诉你几条基本的瑜伽常识，希望对你有所帮助。

　　常识一：练习瑜伽之前我们应该在吃完饭两小时后，因为如果在做一些倒立体式胃部是负担不起过多的重量，有可能会造成恶心，甚至想要吐的感觉，而且运动给胃部造成过多负担，严重的会造成胃下垂的结果。如果你真的非常饿，想去补充能量的话，其实是可以吃点水果，或者流食，比如一杯牛奶、一根香蕉、一个苹果，给身体补完能量后，也才有利于瑜伽的练习持续下去。

　　常识二：洗浴或者桑拿完半个小时以内不适宜瑜伽的练习，因为洗浴会使血液循环加快起来，而瑜伽练习也会使得血液充分循环，这样下去会使得心率持续加快，给心脏带来严重的负担。还有瑜伽练习完成以后瑜伽常识，半个小时之内也是不能洗澡的。我们知道人体的皮脂层与汗液会形成皮脂膜，这样会起到特别好的皮肤滋润状态瑜伽常识，其实这也是瑜伽为什么会有美容护肤效果的原因其一。如果立即洗澡的会就会破坏这一有益的皮脂膜。所以就建议大家瑜伽练习完后，不要马上去洗澡。

　　常识三：有的人可能不知道瑜伽要光着脚做瑜伽练习，要知道光脚是为了让脚与地面有个很好的接触，这样按摩了足底的穴位one体育，那由此手掌和脚上的神经更能接触地面就能刺激神经，保持其按摩的效果，有助于自身更能呼吸去放松，也是相对于有的体式上可以起到防滑的好处，避免了会容易出现滑倒造成的伤害。

　　了解到这些常识后，相信你会在瑜伽练习中减少许多不必要的伤害，在瑜伽练习时，我们一定要懂得怎么去保护自己。