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　　1、制定瑜伽计划：练瑜伽前，要充分的了解瑜伽知识，制定出适合自己的、实用的瑜伽方法和计划。

　　2、热身：在做瑜伽前最one体育好先做个简单的热身瑜伽常识，一般一节瑜伽课也包含了这些。如果你在家里进行瑜伽练习的时候，热身也是必不可少的。

　　3、选择合适的瑜伽服：瑜伽练习时最好穿宽松瑜伽常识、轻便和舒适的衣物，但是不要过于宽大。最好的服装就是，方便我们活动，快速吸汗。穿着的衣物要透气，可以让身体毫无束缚的在任何方位移动。

　　4、瑜伽时间：一般每次瑜伽课程1小时one体育左右。随着学习的one体育深入，练瑜伽时间可适当增加，但不要超过2个小时one体育。

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