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　　1. 增强身体柔韧度：瑜伽练习可以让身体变得更柔软，提高身体的灵活性和伸展度。

　　2. 改善姿势：瑜伽流派强调正确的和姿势，练习可以纠正不良的姿势，促进身体的平衡。

　　3. 提高心理健康：瑜伽可以平衡身体和心灵，缓解压力和焦虑，改善睡眠等方面对心理健康有积极影响。

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　　1. 可能导致伤害：瑜伽对身体的柔韧度和力量要求较高，如果练习姿势不正确，容易导致受伤。

　　2. 对身体的压力：瑜伽练习会给身体带来一定的压力，对于身体本身有一定问题的人来说，可能会加重原有的病症。

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　　3. 对身体的限制：瑜伽不能替代其他形式的锻炼瑜伽常识，可能会限制身体的肌肉力量和耐力的提升。

　　4. 对心理的限制：瑜伽强调平衡和冥想，但这也可能限制了其他形式的调节自身情绪和压力的途径。

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