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　　练瑜伽的好处一般是强身健体，也有利于改善不良情绪，但如果练瑜伽不当，也可能出现坏处，如关节或肌肉损伤。

　　1、好处：瑜伽是一种比较常见的运动，通过练习瑜伽，可以加速血液循环，能够牵拉肌肉和筋膜，锻炼肌肉力量，改善关节的稳定性。在练瑜伽时，结合其特殊的呼吸方式，能够舒缓神经，从而改善人的精神，可以改善不良情绪。

　　2、坏处：部分人群的柔韧性较差，如果进行高难度的瑜伽动作，可能因过度拉伸肌肉，而引起肌肉拉伤，甚至损伤关节周围韧带而导致关节稳定性下降，严重时，可能因骨关节错误而压迫神经、血管，引起呼吸不畅，或头晕、恶心等症状。

　　建议普通人在日常生活中，在专业人士的指导下进行瑜伽的练习，在练瑜伽前需要适当进行放松活动，避免突然练瑜伽而引起肌肉、骨骼损伤。

　　瑜伽的好处包括：能够平心、静气，改善不良的情绪；能够增强身体的抵抗力，预防一些风险；还能调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；能改善体形，使人具有气质。另外，瑜伽还能纠正不良的心态，改善肌肉和骨骼的状况。如果在青春期，可以促进身高的增长。对于瑜伽，应当选择合适的进行练习，否则会造成不良的后果。特别是中老年人，由于关节的退化严重，多伴有骨质疏松或者高血压，如果进行倒立或者弯腰的瑜伽动作，很容易造成关节和肌肉的损伤。另外，对于颈椎病和腰椎病的患者，练习瑜伽可能造成疾病进一步的加重，引起更加明显的腿部和上肢部的疼痛、麻木感觉，严重者还可以造成头晕、头痛等。对于心血管疾病的患者，如果存在高血压，进行瑜伽的运动之中one体育，有可能导致末梢的血流减少，造成血液的凝固，引起心绞痛或者心肌梗死。对于孕妇，练习瑜伽更要小心，否则会影响胎儿的生长发育，造成一些不必要的情况出现，如早产等。对于眼压过高或者高度近视眼的患者，也不建议练习瑜伽，以免造成眼压进一步的增高。

　　练瑜伽对身体有很多好处：1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。

　　瑜伽是一种低耗氧量的运动，占地面积小，在繁忙的办公期间抽出一点时间来做瑜伽，可以放松身体，改善紧张导致的疲劳，提高工作效率，尤其对女性身体的塑形有很好效果。瑜伽可以提高注意力，排除杂念，对有轻微抑郁症的人来说，经常做瑜伽可以分散注意力，可以提高对生活的信心，让每天生活更有创意。瑜伽运动比广播体操幅度大且复杂，所以对慢性疼痛有改善作用。瑜伽也可以增加血液循环，对于长期站立工作的女性经常做瑜伽，可以改善静脉曲张带来的不适。

　　孕妇在孕期坚持锻炼瑜伽可以帮助消化功能，促进胃肠蠕动，并且使身体柔韧，如果是顺产，在顺产时有可能会加快产程。怀孕期间需要进行适量的运动，但是要注意运动的幅度和运动方式，孕妇瑜伽是非常适合孕妇使用的。瑜伽动作比较轻柔，并且可以舒缓身心使孕妇心情愉悦，并且还能使盆底肌或者骨盆肌肉处于适合待产的状态。顺产的孕妇如果坚持孕期练习瑜伽，在分娩时可能会减轻痛苦，并且使产程加快。

　　练瑜伽对妇科是有好处的，因为做瑜伽动作，身体比较有柔韧性，既有软度，又有韧劲，增加肌肉的力量，特别是女性，做很多动作有利于锻炼双下肢的力量，还有盆底肌的肌肉功能锻炼，这样对于身材的塑造比较有好处，能增加柔韧性，还有弹性，可以增加的紧张度，特别是对产后有松弛或者是有裂伤，导致的不够紧的女性，多练瑜伽增加肌肉强度，能够恢复到产前的状态。总之保持好个人卫生，多锻炼瑜伽，是有好处的。

　　大家可能都有疑问，总觉得我献了血，特别是中国人有个老观点，觉得血液是很宝贵的，实际上对于我们健康成年人来说，一次献血200ml左右对身体健康是没有什么影响，因为我们机体它造血的功能非常强大，如果你一次献血200ml，基本上很快机体就会代偿性增生，有新的血液成分补充起来，所以总的来说，对身体的健康是没有什么坏处的。献血反而还可以促进机体的造血的这种新陈代谢功能，对机体造血可能还有一定的好处，另外还有一些大家知道，现在很多人就是机体的血液里面的黏稠度比较高，有的人甚至有高血脂这些情况，经常献血还可以防止你出现血液黏度增高的情况，这是它的第二个好处。

　　跑步的好处比如：1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；2、可以减肥；3、养成易于燃烧脂肪的好体质；4、养好身材更年轻；5、可以提高瘦身的动力，可以提高肺活量，提高睡眠质量。它的坏处主要是有：1、如果运动不佳，方式不对，很容易会造成骨头损坏；2、会出现腹部疼痛；3、出现肌肉的酸痛，肌肉痉挛；4、如果激烈的跑步还会导致胸痛，甚至出现猝死的可能。

　　上环是较好、适用性较广的避孕方式，上环能够达到有效的避孕效果。上环的有效时间达到3-5年，甚至5-8年。取环之后1-2个月就可以准备怀孕，对生育功能是没有明显的影响，绝大部分的女性会考虑选择上环作为避孕方式。上环之后可能会影响子宫收缩，导致女性在月经期间出现轻微的下腹胀痛和腰酸情况，可能会导致月经的量较上环之前稍微增多，经期也稍微延长。上述这些症状不是特别严重，一般没有关系，对身体也没有伤害。少数的女性上环之后，上述的症状特别明显，甚至可能会影响正常生活。这种情况通过治疗没有改善，需要考虑取环。

　　女人绝经以后的好处就是每个月不受月经的困扰瑜伽。因为每个月有月经，无论春夏秋冬，来月经的时候都要带着卫生巾。这样就会给生活带来诸多的不便，尤其是参加活动的时候或者外出开会的时候，或多或少都会带来麻烦和影响。那么还有的人，在来月经的时候会出现下腹部的疼痛，这样就会带来更多的痛苦。绝经以后，这些麻烦和痛苦，通通就不见了，这是绝经以后的好处。那么绝经的坏处，显而易见的就是人从生育年龄到了绝经年龄，也就是步入老年。步入老年之后，就会有很多的症状出现。卵巢功能衰竭了，雌激素下降了，就会出现相应的临床症状，比如失眠、多梦、烦躁、比较敏感，而且脾气容易暴躁，这些就是绝经带来的坏处。绝经以后，还可能会诱发心血管疾病以及骨质疏松。所以，在绝经之后，要注意饮食上补充新鲜豆浆或者蜂王浆等等。

　　刮痧是以中医理论为指导，以铜钱、勺柄或特制刮痧板辅以相应手法，蘸取香油、植物精油或特制刮痧油等介质。沿经络、经筋循行，以皮部为作用部位，行反复刮动、摩擦，使皮肤局部呈现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”的变化。从而达到活血、散瘀、驱邪、透痧的作用。刮痧多用于外感风热病邪所致的发热、咳嗽、流感等病症的治疗，对气血瘀滞出现的肌肉酸痛也有一定治疗作用。目前，由于商业利益的驱动，刮痧的适用范围有人为扩大的趋势。但是，刮痧适用不当，同样有害于身体健康。如体质虚弱者、凝血功能障碍者、严重器质性疾病患者。误用刮痧疗法，不但不利于疾病治疗，反而有损身体健康瑜伽常识。

　　上环是一种中长期的避孕方式，同时目前可以用某些环来进行一些疾病的治疗，通常上环是已婚、已育妇女需要长久避孕，这时候上一个宫内节育器，可以避免每次同房时需要避孕的麻烦，同时上环的副作用也比较低，一般人的接受能力比较强。另外，目前发现某些含药的环可以作为治疗某些疾病的好的方法，如曼月乐环，可以治疗子宫腺肌症带来的痛经，同时也可以对月经量多，能起到治疗作用，它的治疗作用是源于环中带有缓释的孕激素，而通过孕激素来对如上疾病进行治疗。但是无论哪一种环都有其副作用，比如说某些人会出现淋漓不断的出血，有些人会出现无菌性炎症，导致时常的下腹疼或腰疼。另外，像曼月乐环还可能造成闭经、水钠潴留等等。因此上环有其明确的好处，也有其不可避免的坏处，每个人要衡权利弊，予以正确的选择。

　　喝酒尤其是少量饮酒，是有很多的好处，已经被大家所公认，如下：第一、可以对心脏有一定的保护作用，降低心脏病的发病率。第二、对血管有一定的作用，尤其像高血压这种疾患，少量饮酒是可以维持血压更加稳定。第三、少量饮酒可以提高认知能力，防止老年痴呆，所以饮酒，尤其是少量的饮酒是有一定的好处的。当然饮酒的坏处也有很多，基本上都是来自于大量饮酒，如下：一、对脑部神经的损害，大家也都知道大量饮酒、酗酒的人，一般反应都比较慢，认知能力下降，甚至比较早的患痴呆。二、饮酒对消化道也有很多的刺激，会直接导致像消化道出血等危急重症。三、酒精是在肝脏进行分解，长期饮酒会引起酒精性肝硬化，这种疾病都是致命的。所以少量饮酒是有一定的好处的，但是大量饮酒一定是坏处多于好处。

　　发烧的好处就是在同等的条件下，如果病原微生物侵入体内，与不发烧的病人相比，发烧之后可以对病原微生物，像对病毒和细菌的复制、侵入有抑制作用，会让复制减慢，同时孩子机体的免疫状态也相对比较活跃，像吞噬细胞、中性粒细胞都会有明显的活跃，它可以直接针对入侵的病原微生物，如对病毒或者细菌有吞噬和抑制的作用，所以对孩子的病情应该说有积极主动控制的作用。孩子发热除了好处以外，还有明显的坏处，就是孩子发热的时候，像小孩子6岁之下，特别容易引发出现热性惊厥。还有一些孩子因为发热以后呼吸、心率增快，可能会造成代谢紊乱。有些孩子如果发热持续时间比较长，可能会出现脱水、电解质紊乱或者影响正常的消化和吸收功能，影响正常发育，发热本身的原发疾病对身体的损害可能会更加明显。发热是一个双刃剑，在同等病原微生物侵入的情况下发热比不发热好，但是如果根本就没有病原微生物的侵入，不引起疾病状态，还是不发热的状态更好一些。one体育one体育one体育one体育