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　　one体育one体育很多人都会去瑜伽教室上专业的瑜伽课，但是你知道，其实每天晚上在家做一些简单的瑜伽动作同样能够有放松身体的效果，跟着我们向你推荐的6种瑜伽姿势来做，就能消除全身劳累。

　　当你的双脚在白天长时间站立或坐着之后，这个把双腿贴着墙抬起的姿势是最能加快血液循环，舒缓双腿肿胀现象的。

　　具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，让臀部贴着墙壁，把双腿伸向天花板。2.如果你觉得腿部的筋被拉伸的太紧了瑜伽常识，就可以移动臀部向外远离墙体。

　　具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，双膝紧贴地面弯曲，双脚接触地面。2.双膝向外打开，让你的双脚互相接触瑜伽。3.把双脚缓慢移向尾骨，与此相反的是尽量向反方向延展你的脊椎。4.把手掌向上放在臀部两侧，渐渐从双手延伸到颈部one体育、脸部放松。