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　　很多小仙女并不是因为想要减肥瘦身而练习瑜伽的，更多的是为one体育了想要让塑形身材，让自己的身材看起来更加完美one体育，有些小仙女的双肩看起来非常宽，显得自己很臃肿，其实这非常容易解决，我们只要坚持并准确的练习瑜伽就好了。

　　虽然说女孩子的身材天生都是曲线很完美的瑜伽，但是也是有一些身材有缺点的小仙女的，不过没关系，我们用瑜伽体式来帮助我们矫正。

　　体式要点：手肘倒立式最难练习的地方是下半身以及双腿向上伸展的过程，这个过程需要我们慢慢练习，双手手肘要放稳，双腿充分借助腰大肌的力量才能够完美练习呢。

　　女孩子的身材缺点有很多one体育，比如：肩宽、髋骨宽大、大腿很粗等等，小练身边也有很多这种身材有缺点的女性朋友，不过她们中有很多都是靠练习瑜伽、做运动慢慢矫正了。

　　体式要点：相比倒立式而言one体育，骆驼式就显得非常简单了，不过我们也不能够忽略细节，也要注意双腿弯曲的角度，要记住小腿和大腿是九十度弯曲的。

　　轮式体式可以帮助我们强健双腿以及双臂等部位的肌肉，而且对于双腿腿型不是很好看的小仙女而言，它可以让你的双腿变得更加修长呢。

　　体式要点：有的小仙女说轮式很难练习，那是因为你在向后弯曲的时候不能够控制好自己身体的平衡，等我们学会平衡弯曲之后，也可以像这位小仙女一样练习的很优美呢。

　　鸽王式这个体式的功效比较多样化一些，既能够锻炼腰部关节的肌肉，还能够锻炼腹部肌肉，长期练习的话，能够让身材更加纤细呢。

　　体式要点：像一个老练的武术学员一样，把两条腿前后分开，而且双腿都要弯曲，稳定住下半身之后，上半身开始向后弯曲伸展，双手触及右脚。

　　经常练习船式体式可以让我们的身体平衡性越来越好，而且对于腰部肌one体育肉而言，也有一点点的塑形功效。

　　体式要点：弯曲臀部肌肉，就像我们平时坐在椅子上一样坐在地面上，然后双腿并拢并慢慢向上抬起，上半身前倾，双手托住双小腿。

　　如果你想要更好的体会到原汁原味的八曲式的话，小练建议你还是要借助瑜伽凳来练习比较好，而且会让我们省不少力呢。

　　体式要点：两只手臂搭靠在瑜伽凳的两侧，双腿像一根弹簧一样one体育one体育，用力向上弹起，并且向右伸展，上半身不要傻傻的挺直，而是要向前倾斜一定角度才能更好的维持身体平衡。

　　在今天的最后，让我们来练习一下坐姿体前屈式吧，通过这个体式，来让我们的腰肢和双腿更加柔软有型。

　　体式要点：让臀部肌肉放松并且完全的坐在地面上，双腿要像一双筷子一样绷直，然后上半身尽自己最大的力度向双腿弯曲，双手勾住双脚脚掌。

　　女孩子身材有缺点并不是一件很见不得人的事情，毕竟每个人或多或少的都会有些身材缺点，但是如果你一直将其隐瞒的话，那么它就会一直成为你的心病，我们要做的是通过体育运动瑜伽常识、瑜伽锻炼，来让自己的缺点变小，直至消失才行，这让才会让我们变得更加完美。

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